Kręgosłup - dźwiga ciężar macicy, jest więc szczególnie obciążony.
Odpowiednie ćwiczenia pozwalają utrzymać go w dobrej formie nie wywołując napięcia w obszarze miednicy.

Wygięcia do tyłu wzmacniają kręgosłup w sposób szczególny wytwarzając równocześnie elastyczność przedniej części mięśni brzucha.
Skłony w przód w siadzie z plecami wklęsłymi znoszą całkowicie ból pleców.

Podparta Halasana rozluźnia mięśnie lędźwi oraz wzmacnia i uelastycznia przeponę.

Pozycje stojące wykonywane z odpowiednimi podpórkami wzmacniają stawy bioder, kolan, kostek i kręgosłupa co jest niezwykle istotne przy wzrastającym ciężarze ciała.