Skóra - wygięcia do tyłu rozciągają skórę brzucha rozgrzewając ją w takim stopniu, że nie gromadzi się nadmiar tłuszczu na tym obszarze. Jeśli kobieta praktykowała przed ciążą, możliwość powstania rozstępów jest niewielka.

Mięśnie i stawy - pod wpływem hormonów w czasie ciąży elastyczne stają się mięśnie oraz stawy krzyżowo-biodrowe i stawy kręgosłupa. U osób napiętych proces ten nie przebiega prawidłowo.
Stosowane w jodze pozycje siedzące zwiększają elastyczność dolnego kręgosłupa i mięśni miednicy oraz wzmacniają stawy miednicy.

Baddhakonasana - zwiększa elastyczność ścian pochwy i szyjki macicy co ułatwia poród.                                                                          

Upavisthakonasana rozciąga ściany pochwy. Poduszka pod biodrami ułatwia skręt miednicy. Rozluźnione w tej pozycji mięśnie miednicy mogą odpocząć od ciężaru macicy. Praktykę powyższych asan można rozpocząć w dowolnym momencie trwania ciąży i kontynuować aż do porodu. Wskazany czas trwania w pozycji to 5 - 15 min. 2x dziennie.

Praktyka Suptabaddhakonasany pozwala na szybkie zaleczenie nacięcia krocza w trakcie porodu, nie pozostawiając blizny.
Pozycja ta przynosi dużą ulgę mięśniom dolnej, przedniej ściany brzucha. Obszar ten jest bardzo obciążony w pozycji pionowej, co jest przyczyną uczucia ciężkości w zaawansowanej ciąży.

Uttanasana rozciąga tylną ścianę pochwy i szyjki macicy.