Rozpoczynając praktykę asan zaczynamy od rzeczy prostych po to by przygotować się do asan bardziej skomplikowanych. Proste asany stanowią solidny fundament bez którego nie będziemy w stanie bezpiecznie praktykować dalej, uczą nas symetrii ciała rozpoznawania właściwych ruchów.Podstawową sprawą jest dobre opanowanie pozycji stojących, które  korygują sylwetkę, rozwijają poczucie równowagi, uczą prawidłowego rozkładania  ciężaru ciała. Poprawiają kondycję, wzmacniają siłę rąk, nóg, uelastyczniają stawy i pozwalają  na ruchy tułowia we wszystkich możliwych płaszczyznach. Praktyka początkujących prowadzi do xwzrostu wytrzymałości, dodaje wigoru, uczy inteligencji ciała, pobudza świadomość, sprawia, że mózg staje się aktywny i czujny.