Asana działa na wielu poziomach ludzkiego organizmu. Utrzymując pracę stawów w pełnych zakresach pozwala lekko i swobodnie poruszać się do późnego wieku. Kierunki pracy w asanach są zawsze kierunkami fizjologicznymi (zgodnymi z przeznaczeniem stawów).
Aby stawy pracowały systematycznie, bez przeciążeń, muszą być prawidłowo rozwijane mięśnie - wzmacniane i rozciągane w odpowiedni sposób. Bardzo często silne i napięte mięśnie ograniczają zakresy pracy stawów. Mięsień silny musi być również elastyczny. Często elastyczność osoby spowodowana jest słabością i wiotkością mięśni. Mięśnie elastyczne muszą być również odpowiednio silne, aby mogły stabilizować staw. Tak więc zdrowie na poziomie mięśni i stawów opiera się na symetrii i równowadze. Ogromna precyzja w technice wykonywania asan uczy nas tego rodzaju zrównoważenia
Harmonijna praktyka wspomaga działanie narządów wewnętrznych, które podlegają rozciąganiu, wzmacnianiu i masażowi w prawidłowy sposób np. po ćwiczeniach wzmacniających mięśnie brzucha ważne jest wykonanie pozycji odwróconych, aby usunąć napięcie, które pojawiło się w narządach rozrodczych.
Po ćwiczeniach dynamicznych (wygięciach do tyłu, skokach) należy odpowiednio praktyką usunąć napięcie w mózgu, które przejawia się uczuciem gorąca w głowie, napięciem oczu, twarzy. Po takiej praktyce czujemy się wypoczęci i spokojni. Z drugiej strony praktyka wyłącznie asan relaksujących i regenerujących osłabi i wychłodzi organizm.
Zdrowie należy rozumieć jako harmonijną współpracę mięsni, nerwów i narządów ciała na wszystkich poziomach organizmu, stąd też ćwiczenia jogi są bardzo rozbudowane, wszechstronne i precyzyjne.
"... Z początku ćwiczymy asany powierzchownie i używamy do tego siły woli. Słowo "conatus" oznacza wysiłek, impuls, aktywny umysł wypełniony pragnieniami i wolą.
Konatywne działanie jest to fizyczne działanie w najprostszym znaczeniu tego słowa.
Gdy fizycznie znajdujemy się w jakiejś pozycji, nagle nasze organy postrzegania - skóra, oczy, uszy i język - zaczynają odczuwać, co dzieje się w ciele. To jest działanie kognitywne: skóra poznaje, odczuwa czynność ciała.
W trzecim stadium, które nazywamy komunikacją lub komunią, umysł staje się świadkiem kontaktu zachodzącego między kognitywnym działaniem skóry, a konatywnym działaniem ciała. Jest to stadium mentalnego działania w asanie, gdyż włącza się do tego umysł. Organy postrzegania kierują umysł ku organom działania, aby dokładnie przyjrzał się ich pracy. Umysł jest mostem ruchy mięśni i narządy postrzegania. Wprowadza do gry intelekt i dociera z nim do wszystkich części ciała - począwszy od włókien, tkanek i komórek, a skończywszy na porach skóry.
Kiedy umysł przystępuje do działania, zmienia się nasz odbiór rzeczywistości. Nasze postrzeganie staje się uważne i zaczynamy pamiętać odczucia związane z działaniem. Czujemy, co dzieje się w naszym ciele, a pamięć umożliwia zastanawianie się "Czym jest to, co czuję teraz, a czego nie czułem wcześniej ?" Człowiek dokonuje rozróżnień za pomocą umysłu. Rozróżniający umysł obserwuje i analizuje odczucia płynące z przodu i z tyłu, z wewnątrz i z zewnątrz ciała. Jest to stadium działania refleksyjnego. W końcu osiągamy zdolność całkowitego odczuwania siebie w działaniu, a w rozciąganiu ciała nie ma żadnych fluktuacji.
Działanie konatywne, kognitywne, mentalne i refleksyjne łączy się w jedną totalną świadomość wszystkiego , co znajduje się między jaźnią, a skórą, skórą a jaźnią..."
Cytat: "Drzewo jogi" - B.K.S. Iyengar